如果你被划进了肥胖的队伍，就要好好思考一下，是什么原因造成现在的身体状态？找出原因才可以对症下药。人体在能量代谢过程中，摄入食物所产生的能量没有消耗完，就会在体内转变为脂肪储存起来,超过一定标准就导致了肥胖。总之，肥胖的根本原因,归结为一句话就是：人体能量摄入和消耗的不平衡。具体表现在：
1.饮食因素:必须关注饮食习惯
饮食因素是造成肥胖的主要因素，包括摄入能量过多、膳食不均衡和饮食习惯不合理。摄入能量过多，尤其指吃的糖和油脂等过多，冰激凌、巧克力、雪糕里面的植物脂肪，也不能忽略，热量都很高，是肥胖的“罪魁祸首”；膳食不均衡主要指维生素和矿物质摄入过少，造成糖类和脂肪分解受阻，过多地在体内聚积；另外不合理的饮食习惯也会造成肥胖，如不吃早餐、晚餐吃的过多、吃的过快、暴饮暴食等。
2.运动因素:适度运动中的热量消耗
大家都知道，运动量少，消耗能量就少，成了肥胖的另一主要因素。比如人体每天所需热量大约为2400千卡，其中用于基础代谢的热量为1200千卡，适量的运动(包括走路、日常活动等)需要消耗1200千卡。如果每天不运动或运动量少，现代人大约每日有200~400千卡热能没用完，就会转化为20~40克的脂肪。但我们强调的运动减肥更关注于靠适度的运动让肌肉代谢状态兴奋，从而降低脂代谢过程中脂肪的储存量。
3.遗传因素:更要关注家庭生活方式(家庭习惯性饮食方式)
有些人体内存在一种肥胖基因，这种基因可以促使身体利用一切食物，并将吸收的营养物质储存起来。此外，人体脂肪的分布也与遗传因素有关。
4.内分泌因素:关注内分泌疾病
激素分泌不同，影响新陈代谢，导致脂肪合成过多。
5.神经因素:关注心理疾病
调节人食欲的中枢神经有病变，无法控制食量导致肥胖。
6.生理因素:关注不同性别的人在不同年龄阶段的生理特质
如：女性在生长、妊娠、哺乳、绝经后等特殊时期容易发胖；青少年在青春期容易发胖，而且此时的肥胖大大增加了他们进入中年、老年后的肥胖机率。
