想要拥有一生的健康，就要拒绝肥胖!了解一生中容易发生肥胖的时期，在这些时期内注意能量摄入和消耗的平衡，就会大大减少肥胖发生的几率。
首先是婴幼儿期，这阶段宝贝体形胖瘦交替本是身体生长发育的正常表现，可是有些家长认为宝贝胖胖的才健康，总是希望孩子能够更胖一些，为此狂轰滥炸地给孩子补充各种营养，使孩子营养过剩，最终导致肥胖。
其次是青春发育期，这也是一个人生长发育的高峰期，这时候如果不注意合理的饮食，一味地补充营养，又不注意运动，很容易造成肥胖。而这阶段体形的肥瘦很大程度上决定了成年后的体形。
再有就是人体机能开始下降的初期，女性始于28岁，男性始于32岁。在这个年龄段，人体骨骼、肌肉衰竭的速度很快；而这个年龄段的人群，工作和家庭大都比较稳定，饮食摄入量平稳，营养吸收能力良好，加上各种事物繁多，很少有时间运动，很容易形成肥胖。这时候的肥胖给老年以后的各种慢性疾病埋下了隐患。在这个时期科学地安排饮食和运动，缩短脂代谢兴奋的过程，就可以减少肥胖的发生。
此外，还要注意女性在妊娠哺乳期的肥胖。这主要受到我们传统观念“多吃对孩子好”的影响，其实母亲过度肥胖既不利于生产，也容易导致孩子将来的肥胖，因此，怀孕期间也要控制饮食和做适当的运动。
