整个人体是一个大的系统，维护这个系统主要依靠我们的行为模式和饮食模式。如果我们为了减肥在短时期内采用一种新的模式，比如加大运动量和降低饮食中的能量摄入，人体各器官的机能会在新模式下进行相应的调节。这种调节可能会在短时间内使体重大幅度下降，但由此给身体带来的伤害也是急于求成的减肥者不可不知的：
1.代谢率下降。一般而言,追求快速减肥的人通常采用极低热量的食谱,这样往往在减轻体重的同时也降低了身体的基础代谢率,一旦恢复正常饮食,由于代谢率已经下降,反而会使热量剩余过多造成反弹,形成越减越胖的恶性循环。
2.体力和免疫力下降。快速减肥容易造成营养不均衡,使骨骼、肌肉、神经系统受到伤害,导致体力不济,免疫力明显下降,使得感冒、腰酸背痛等症状接踵而来。
3.体内脂肪比重不断增加。体重快速下降时,通常先失去的是身体的水分,之后才是脂肪组织,但体重反弹的时候,长回来的却多是脂肪。体重这样上上下下、忽增忽减,恶性循环,使得体内脂肪比重不断增加,成为减肥族的一大梦魇。
4.器官功能失调。在体重上上下下、热量摄取不足、营养不均衡的情况下,体内器官怎能不亮红灯、拉警报呢?例如胃肠等消化器官功能受损,会造成消化不良、溃疡等疾病。
5.皮肤不再水嫩。体重在短期内下降过多,很可能造成体内激素分泌失调,这会影响皮肤的健康状况,使皮肤变得粗糙灰暗,也可能长粉刺、青春痘等。
6.女性经期紊乱甚至停经。对于女性来说,减肥的速度过快可能造成经期不规律,严重者可能因激素代谢异常而发生停经或无月经,这些伤害有时候甚至是不可恢复的。
